Meal Prep 이미지는 예시 목적으로만 제공되며, 실제와 다를 수 있고, 특정 성분의 포함 여부를 보장하지 않습니다. 에그 머핀 컵
Fluffy baked mini frittatas loaded with veggies and cheese that reheat in seconds for a protein-packed morning.
재료와 설명은 영어로 표시됩니다 — 아직 번역되지 않았습니다.
흔한 알레르기 유발 성분 포함
앱에서는 Listahan이 이를 자동으로 가정과 대조 확인합니다.
조리법
6 단계- 1
오븐을 175°C로 예열하고 12구 표준 머핀틀에 조리용 스프레이를 넉넉히 뿌리되 바닥 가장자리까지 닿게 해 컵이 깔끔하게 빠지게 합니다.
- 2
큰 볼에 달걀과 우유를 소금, 후추와 함께 약 30초간 균일하고 살짝 거품이 일 때까지 저어줍니다.
- 3
다진 시금치, 깍둑 썬 파프리카, 채 썬 체더치즈를 12구 머핀 컵에 고르게 나눠 담아 각각을 채소로 3분의 1 정도 채웁니다.
- 4
달걀 혼합물을 채소 위에 부어 각 컵을 4분의 3 정도 채우고 굽는 동안 부풀 공간을 남깁니다.
- 5
18~22분간 가운데가 굳고 이쑤시개가 깨끗하게 나오며 윗면이 살짝 노릇해지기 시작할 때까지 굽습니다.
- 6
팬에서 5분간 식힌 뒤 칼로 각 컵 둘레를 둘러 꺼냅니다. 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 4일 보관하며 전자레인지에 30초씩 데워 드세요.
Listahan Family Score™
79/100
대부분의 가정에 잘 맞음
이 점수는 일반적인 바쁜 가정에 이 레시피가 얼마나 잘 맞는지를 나타냅니다. 앱에서는 가정의 알레르기, 자녀, 팬트리에 맞춰 Family Score가 개인화됩니다.
Listahan에서 계획하기
에그 머핀 컵을(를) 이번 주 식단에 추가하고, 가정의 알레르기와 대조 확인하고, 장보기 목록을 자동으로 만드세요.