Meal Prep 图片仅供说明之用，可能并不准确，也不保证特定成分的存在或不存在。 鸡蛋杯子松饼
Fluffy baked mini frittatas loaded with veggies and cheese that reheat in seconds for a protein-packed morning.
食材和描述以英文显示 — 尚未翻译。
30 分钟
份量 4
Breakfast
含常见过敏原
鸡蛋 乳制品 小麦
在应用中，Listahan 会自动将其与您的家庭进行核对。
做法
6 步- 1
烤箱预热到175°C，给12孔标准松饼模大方喷上不粘喷雾，确保喷到底部边缘方便脱模。
- 2
大碗中把鸡蛋、牛奶、盐和胡椒打匀至质地均匀微起泡，约30秒。
- 3
把切碎的菠菜、彩椒丁和切达芝士丝均匀分配到12个松饼孔中，各装约三分之一蔬菜。
- 4
把蛋液倒在蔬菜上，各装约四分之三满，留出膨胀空间。
- 5
烤18-22分钟，直到中心定型、竹签插入拔出干净，顶部刚开始微微金黄。
- 6
在模具中放凉5分钟，再用刀沿边划一圈脱模。密封冷藏可保存4天，微波加热30秒即可再次享用。
Listahan Family Score™
79/100
适合大多数家庭
79
过敏友好 70
适合孩子 85
平日省力 96
经济实惠 86
剩菜好利用 56
常备食材 68
此分数反映该食谱对典型繁忙家庭的适配程度。在应用中，您的 Family Score 会根据您家庭的过敏原、孩子和食品柜进行个性化调整。
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食谱根据其食材清单进行标注。过敏原可能因品牌和生产工厂而异。请务必自行核对食材标签。Listahan 不是医疗服务，过敏原标签不能替代您亲自阅读标签。