Meal Prep 画像はあくまでイメージであり、実際とは異なる場合があります。特定の材料が含まれているか、含まれていないかを保証するものではありません。 エッグマフィンカップ
Fluffy baked mini frittatas loaded with veggies and cheese that reheat in seconds for a protein-packed morning.
材料と説明は英語で表示されています — まだ翻訳されていません。
30 分
人分 4
Breakfast
一般的なアレルゲンを含む
卵 乳製品 小麦
アプリでは、Listahanがこれをご家庭の情報と自動で照合します。
作り方
6 ステップ- 1
オーブンを175℃に予熱し、12個取りの標準的なマフィン型にクッキングスプレーをたっぷりと吹きかけ、底の縁までしっかりと行き渡らせてカップがきれいに外れるようにします。
- 2
大きめのボウルに卵と牛乳を塩こしょうとともに、混ぜ物が均一で少し泡立つまで(30秒ほど)泡立てます。
- 3
刻んだほうれん草、角切りのピーマン、シュレッドチェダーをそれぞれの12個のマフィンカップに均等に分け、野菜で1/3ほど満たします。
- 4
卵の混ぜ物を野菜の上に注ぎ、それぞれのカップを3/4ほど満たし、焼く際にふくらむ余地を残します。
- 5
18〜22分、中心が固まり竹串に何もつかなくなり表面がちょうど金色になり始めるまで焼きます。
- 6
型のまま5分冷ましてから、それぞれのカップの周りにナイフを回して外します。密閉容器に入れて冷蔵で4日ほど保存でき、電子レンジで30秒温め直せます。
Listahan Family Score™
79/100
ほとんどの家庭に合う
79
アレルギー配慮 70
子ども向き 85
平日ラク 96
節約向き 86
残り物活用 56
家にある材料でOK 68
このスコアは、一般的な忙しい家庭にこのレシピがどれだけ合うかを表しています。アプリでは、ご家庭のアレルゲン、お子様、パントリーに合わせてFamily Scoreが個別化されます。
Listahanでプランする
エッグマフィンカップを今週の献立に追加し、ご家庭のアレルゲンと照合して、買い物リストを自動作成します。
もっとMeal Prepのレシピ
レシピは材料リストに基づいてタグ付けされています。アレルゲンはブランドや製造工場によって異なる場合があります。必ずご自身で材料ラベルをご確認ください。Listahanは医療サービスではなく、アレルゲン表示はご自身でラベルを読むことの代わりにはなりません。