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Bhindi Masala

A semi-dry okra curry cooked with a base of onions and tomatoes.

Les ingrédients et la description sont affichés en anglais — pas encore traduits.

30 minutes
Portions 4
Dinner/Lunch

Aucun allergène courant détecté

Selon la liste d’ingrédients de cette recette. Vérifiez toujours avec vos propres marques et étiquettes.

Préparation

6 étapes
  1. 1

    Préparer l'Okra : Laver l'okra et essuyer chaque gousse complètement à sec avec un linge de cuisine. Ceci est crucial pour éviter le côté gluant. Couper les extrémités et les trancher en rondelles de 1/2 pouce.

  2. 2

    Frire l'Okra : Chauffer 2 c. à table d'huile dans une large poêle à feu moyen-vif. Ajouter l'okra tranché et frire à découvert 8 à 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il rétrécisse, devienne légèrement croustillant et ne soit plus collant. Retirer et réserver.

  3. 3

    Préparer la Base : Dans la même poêle, ajouter 1 c. à table d'huile. Faire crépiter 1 c. à thé de graines de cumin, puis ajouter les oignons tranchés. Faire revenir jusqu'à translucides et légèrement dorés.

  4. 4

    Ajouter les Tomates et les Épices : Incorporer les tomates hachées, le curcuma, 1 c. à thé de coriandre moulue, et le sel. Cuire 5 minutes jusqu'à ce que les tomates ramollissent en une pâte grossière.

  5. 5

    Mélanger le Tout : Remettre l'okra frit dans la poêle. Mélanger délicatement avec le masala d'oignon et de tomate pour éviter de briser les rondelles d'okra.

  6. 6

    Ajouter l'Acidité : Saupoudrer 1 c. à thé d'amchur (poudre de mangue séchée) sur l'okra. (Si vous n'avez pas d'amchur, un filet de jus de citron à la fin fonctionne aussi.) Cuire à découvert à feu doux 3 à 4 minutes pour marier les saveurs.

Listahan Family Score™

73/100

Bon choix pour la plupart des familles

73
Adapté aux allergies 100
Adapté aux enfants 55
Facile en semaine 86
Économique 72
Bons restes 50
Adapté au garde-manger 35

Le pointage reflète à quel point cette recette convient à un foyer occupé typique. Dans l’application, votre Family Score est personnalisé selon les allergènes, les enfants et le garde-manger de votre foyer.

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