Meal Prep 图片仅供说明之用，可能并不准确，也不保证特定成分的存在或不存在。 
成品 图片仅供说明之用，可能并不准确，也不保证特定成分的存在或不存在。 香辣牛肉藜麦碗
A high-protein, iron-rich bowl packed with colorful vegetables and nutty quinoa.
食材和描述以英文显示 — 尚未翻译。
30 分钟
份量 3
Dinner/Lunch
未检测到常见过敏原
基于此食谱的食材清单。请务必自行核对您所用品牌和标签。
做法
6 步- 1
中等大小的锅里把2 cups水或低钠高汤煮开，加入洗净的藜麦，调小火，盖上锅盖煮15分钟，直到水分被吸收、藜麦'冒尾巴'。
- 2
大号不粘锅中大火烧热，加入牛肉末，煮5-7分钟，用木勺把肉打散，炒到变色不再是粉色。
- 3
把锅里多余的油倒掉，加入切碎的红洋葱和切丁的甜椒到牛肉里。
- 4
均匀撒上墨西哥卷饼调味料，拌匀，再炒4-5分钟，直到甜椒变得脆嫩、香气扑鼻。
- 5
用叉子把煮好的藜麦拨散，分装进4个玻璃备餐盒里。
- 6
每个盒子上铺上等量调好味的牛肉甜椒混合物，放凉后再放进冰箱保存。
Listahan Family Score™
85/100
非常适合大多数家庭
85
过敏友好 100
适合孩子 85
平日省力 96
经济实惠 86
剩菜好利用 56
常备食材 51
此分数反映该食谱对典型繁忙家庭的适配程度。在应用中，您的 Family Score 会根据您家庭的过敏原、孩子和食品柜进行个性化调整。
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食谱根据其食材清单进行标注。过敏原可能因品牌和生产工厂而异。请务必自行核对食材标签。Listahan 不是医疗服务，过敏原标签不能替代您亲自阅读标签。